Sociálne médiá za posledných pätnásť rokov zaznamenali meteorický vzostup. Zdá sa, že koniec tohto vzostupného trendu nie je v dohľade, keďže čoraz viac ľudí na celom svete sa každý deň pripája k obľúbeným platformám sociálnych médií. Niektoré z najpopulárnejších platforiem nedávno dosiahli viac ako miliardu registrovaných používateľov.
Prečítajte si tiež článok Ako odstrániť všetkých sledovateľov na Instagrame
Podľa nedávnej štúdie uskutočnenej na Mailmanskej škole verejného zdravia na Kolumbijskej univerzite sa v USA zvyšuje najmä depresia, a to najmä u mladých dospievajúcich. Štúdia tvrdí, že počet ľudí s depresiou v USA medzi rokmi 2005 a 2015 vzrástol zo 6, 6% na 7, 3%. To vyvoláva otázku, existuje súvislosť medzi vzostupom sociálnych médií a depresiou?
Veľký obrázok
Prepojenie medzi sociálnymi médiami a nárastom miery depresie v USA (a zvyšku západného sveta) bolo v posledných rokoch predmetom intenzívnej diskusie. Zatiaľ čo väčšina odborníkov tvrdí, že využívanie a depresia sociálnych médií sú v silnej korelácii, iní tvrdia, že medzi nimi neexistuje žiadna súvislosť.
Štúdia uverejnená v januári 2016, ktorú sponzoroval Národný inštitút duševného zdravia a Národný inštitút pre rakovinu, zistila silnú koreláciu medzi využívaním sociálnych médií a depresiou medzi mladými Američanmi. Vedci zisťovali 1 787 náhodne vybraných dospelých vo veku 19 až 32 rokov. Výsledky ukázali, že čas strávený na sociálnych médiách bol vo veľkej miere korelovaný s depresiou. Subjekty vyplnili online dotazník o ich každodennom používaní sociálnych médií. Vedci tvrdia, že subjekty, ktoré najviac využívali sociálne médiá, mali najvyššiu šancu na depresiu.
Pokiaľ ide o flipsid, štúdia vypracovaná tímom expertov z Wisconsinskej univerzity v Madisone, ktorá bola uverejnená v júli 2012, priniesla veľmi odlišné zistenia. Štúdia zahŕňala 190 účastníkov vo veku 18 - 19 rokov, ktorí dokončili online prieskum, ktorý obsahoval dotazník o zdraví pacientov-9. Predložili tiež správu o svojom týždennom používaní sociálnych médií. Štúdia dospela k záveru, že neexistuje súvislosť medzi depresiou a využívaním sociálnych médií.
Instagram a depresia
Nedávna štúdia, ktorú vykonala Kráľovská spoločnosť Spojeného kráľovstva pre verejné zdravie (RSPH) a Young Health Movement (YHM), zistila, že Instagram je najhorší medzi hlavnými sociálnymi platformami, pokiaľ ide o depresiu, úzkosť, podobu tela a osamelosť.
Spoločnosti RSPH a YHM začiatkom roku 2017 uskutočnili prieskum približne 1 500 občanov Spojeného kráľovstva vo veku od 14 do 24 rokov. Podľa skóre účastníkov prieskumu mala služba YouTube najpriaznivejší vplyv na duševné zdravie jej používateľov. Twitter sa umiestnil na druhom mieste, Facebook na treťom a Snapchat na štvrtom mieste. Instagram mal najnižšie skóre.
Čo s tým robiť
Napriek tomu, že príliš veľa Instagramu by mohlo viesť k depresii, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste mu zabránili alebo sa s tým vysporiadali. Tu je niekoľko odporúčaní:
- Trávte menej času na Instagrame. Ak čas, ktorý strávite posúvaním správ, zaberá príliš veľa dňa alebo vás zdôrazňuje, mali by ste obmedziť čas strávený v aplikácii. Pokúste sa vyhradiť určitý čas na deň pre Instagram a keď je hore, odhláste sa a nevracajte sa až zajtra.
- Choďte niekde inde, kde nájdete novinky. Mnoho používateľov sociálnych médií, vrátane používateľov Instagramu, používa svoje obľúbené platformy sociálnych médií na informovanie. Nekonečné posúvanie správ o aktuálnych udalostiach môže výrazne zvýšiť váš čas na platforme. Dobrá alternatíva môže byť navštíviť spravodajský server alebo kúpiť noviny.
- Nahraďte svoj online čas zmysluplnými offline aktivitami. Aby sa váš čas mimo Instagramu naplnil zdravým a efektívnym spôsobom, je dobré vyzdvihnúť zábavný koníček. Môžete tiež vytvoriť zoznam zaujímavých aktivít, ktoré môžete robiť namiesto posúvania, páčenia a zdieľania.
- Zdravé a zmysluplné vzťahy s priateľmi a rodinou sú vašou najlepšou zbraňou v boji proti depresii Instagramu. Namiesto toho, aby ste sa posúvali stovkami príspevkov, choďte si dať šálku kávy alebo si pozrite priateľský film. Keď ste na tom, uistite sa, že nezačínate kontrolovať uprostred konverzácie.
- Pamätajte, že ľudia na sociálnych sieťach iba upozorňujú na svoje životy. Existuje veľa vecí, ktoré sa nedostanú do spravodajstva.
Záverečné myšlienky
Ak sú sociálne médiá také silné, je ľahké sa premôcť snímkami dokonalého obrazu života iných ľudí a podľahnúť depresii. Našťastie existujú spôsoby, ako sa vysporiadať a prekonať tento problém. Postupujte podľa poskytnutých tipov, aby ste z využívania sociálnych médií urobili pozitívnejšiu skúsenosť.
