Nike Run Club je odpoveďou športového gigantu na Stravu. Je to skôr kurátorský zážitok ako sebaobjavenie jeho konkurenta, ale schopnosť sledovať aktivity, zdieľať výsledky, nájsť nové miesta na beh a stýkať sa je takmer rovnaká. Ako používate Nike Run Club? Ako sa líši od Stravy?
Navštívte aj náš článok Ako prejsť z míľ na kilometre v klube Nike Run
Nike Run Club sa líši od Stravy niekoľkými kľúčovými spôsobmi. Hlavným je, že zjazdovky väčšinou vytvárajú ľudia Nike. V Strava si vytvoríte a sledujete svoje vlastné behy a zdieľate ich s priateľmi. V klube Nike Run Club sú tieto zjazdovky tvorené spoločnosťou Nike a zdieľané univerzálne. Existuje mapa Nike Places, kde môžete vidieť, čo sa okolo vás deje, ale nie je ani zďaleka tak dobrá ako Strava.
Druhým hlavným rozdielom je zámer. Strava je aplikácia na sledovanie údajov aj sociálna aplikácia. Nike Run Club je hlavne o behu. Môžete zdieľať údaje a stýkať sa so svojimi telefónnymi kontaktmi, ale nie tak ľahko so svetom. Môžete zdieľať behy s ostatnými, ale to nie je ústredným zámerom aplikácie.
Používanie klubu Nike Run Club
Používanie Nike Run Club je také jednoduché ako stiahnutie aplikácie na Android alebo iOS. Verzia iOS bude fungovať s Apple Watch, ak nechcete s telefónom bežať. Zatiaľ nie je kompatibilný s Androidom Wear, pokiaľ viem. Budete si musieť vytvoriť účet, zadať svoj vek, výšku, váhu a akékoľvek ďalšie podrobnosti, ktoré chcete. Potom ste pripravení ísť.
Ak začínate, môže byť dobrým miestom začatý kurz. Existujú dva začiatočné behy, prvý beh, ktorý je sprievodcom so zvukovými výzvami, ktoré trvajú 23 minút. Prvý rýchlostný chod je určený pre intervaly a zahŕňa intervaly 8 x 1 minúta spolu s miernym tempom.
Ak ste nováčikom v Nike Run Club, tieto začiatočnícke trate sú skvelý nápad. Akonáhle ste zvyknutí na beh, Ladder Up, Ladder Down je ďalší riadený beh, ktorý postupne predlžuje trvanie, aby vám pomohol vylepšiť sa.
Moje tréningové plány pre trénerov
Akonáhle budete mať niekoľko začiatočníkov vyčerpaných z cesty a zistíte, že ste dosiahli, môžete prejsť na tréningové plány My Coach. Konkrétne, plán Začíname, ktorý vás prevedie častejšou prevádzkou v priebehu štyroch týždňov. Trvá to od „Couch do 5 km“ a je to ideálne miesto na začatie rozvoja vášho behu.
Ďalší osemtýždňový plán to trvá ešte ďalej a potom môžete použiť špecifické plány vzdialenosti na dosiahnutie 10k, 15k, polovičných a úplných maratónskych vzdialeností. Plány odbornej prípravy sa dajú ľahko používať. Odpoviete veľa otázok o vašej úrovni a vašich cieľoch a aplikácia vám poskytne tréningový plán. Sledujte to tak dôkladne, ako je to len možné, a aplikácia sleduje priebeh a prevedie vás celým procesom.
Vývoj behu benchmarku
Rovnako ako Strava používa PR, Nike Run Club používa Benchmark Runs. Tam, kde ich Strava zahrnie do aktivity a sleduje ich automaticky, Nike z toho urobí niečo a vytvorí účelový beh špeciálne pre meradlo. Podobne ako v prípade testu FTP sa jedná o periodickú mieru zdatnosti trvajúcu 15 minút s rozcvičením, maximálnym úsilím 3 minúty a zahriatím. Všetko so zvukovými výzvami.
Nike Run Club používa údaje z testov Benchmark Runs na prepočítanie vášho tempa, času, vzdialenosti od cieľa, ktorý prenasledujete, aby ste sa neustále zlepšovali.
Výzvy Nike
Do dnešného dňa budete používať Nike Run Club na vystúpenie z pohovky, urobte prvých 5 000, urobíte niekoľko tréningových plánov a jeden alebo dva benchmarkové behy. Čo bude ďalej? Výzva Nike. Toto je celý rad globálnych výziev, ktoré sa budú zdieľať na sociálnych médiách, na ktorých sa môžete podieľať. Môžete si dokonca vytvoriť svoje vlastné.
Všetky sú to najazdené kilometre, ale prvok hospodárskej súťaže znamená, že je vždy niečo nové. Výsledky budú zdieľané s ostatnými výzvami a vašimi sociálnymi médiami, aby ste získali len malú konkurenčnú podporu.
Vyskúšajte svoje úspechy Nike
Úspechy Nike sú ako odznaky Strava a sú udeľované za ciele podpisu. Zatiaľ nie sú tak rozmanité ako Strava a stále sa týkajú hlavne dĺžky alebo kilometrov, ale sú tu aj ceny za bežecké narodeniny, o Vianociach, za reťazové behy v nasledujúcich dňoch a niekoľko ďalších.
Ak ste zameraní na cieľ, prenasledovanie úspechu alebo splnenie výzvy dodáva aplikácii niečo navyše.
Aplikácia Nike Run Club je leštená, plne vybavená aplikácia na beh, ktorá sa v posledných rokoch výrazne vylepšila. Nepoužil som starú verziu, ale ľudia, ktorých som požiadal, povedali, že nová aplikácia je mnohokrát lepšia. S množstvom funkcií, na ktoré som sa ešte ani nedotkol a zvukovým prvkom, Spotify Pace Station, Power Song a ďalšími vecami, ktoré si ešte musím vyskúšať, si myslím, že Nike Run Club je vynikajúcou voľbou pre každého, kto sa chce dostať von a spustiť.,
