Pre tých z nás, ktorí majú na zreteli telesnú hmotnosť, môže byť sledovanie príjmu kalórií a ich výstup rozhodujúcim prvkom pri dosahovaní našich cieľov týkajúcich sa hmotnosti, zdravia a kondície. Apple Watch vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele mnohými spôsobmi, vrátane toho, že slúži ako praktický počítadlo kalórií.
Aký je najlepší spôsob, ako získať predstavu o tom, koľko kalórií by ste mali denne spotrebovať? No, mohli by ste použiť kalkulačku TDEE (Total Daily Energy Expenditure), ktorá vám umožní zapojiť sa do štatistík a získať odhad toho, koľko by ste mali jesť, aby ste si udržali svoju váhu (alebo ju zmenili!).
Ale ak máte Apple Watch, môžete skutočne skontrolovať svoje štatistiky na spárovanom iPhone, aby ste videli tie isté informácie, ktoré môžu byť presnejšie, pretože sledujú vašu skutočnú úroveň aktivity a nespoliehajú sa na odhady, ku ktorým sa pripájate kalkulačka TDEE.
Kombinácia Apple Watch a iPhone sa stala veľmi populárnou kombináciou počítania kalórií.
Tento tutoriál TechJunkie vám ukáže, ako môžete sledovať kalórie pomocou Apple Watch v kombinácii s vaším iPhone, čo vám umožní určiť ciele pre príjem kalórií, konať podľa nich a merať váš pokrok na každom kroku cesty!
Hodinky Apple Watch Calorie
- V zariadení iPhone, ktoré je spárované s hodinami Apple Watch, otvorte aplikáciu Zdravie.
- Ak tam ešte nie ste, klepnite na kartu „Dnes“.
- Skontrolujte čísla pre „Aktívna energia“ (kalórie, ktoré ste pri práci spálili) a „Pokojová energia“ (kalórie, ktoré ste v pokoji spálili). Ak ich pridáte spolu, získate dobrý odhad celkového počtu kalórií, ktoré spaľujete každý deň, a potom môžete podľa potreby upraviť svoju stravu tak, aby ste dosiahli svoj cieľ, ktorým je strata, priberanie alebo udržiavanie hmotnosti. Môžete tiež použiť kalendár v hornej časti obrazovky a zobraziť tieto informácie za všetky predchádzajúce dni.
Ak si želáte komplexnejšie vysvetlenie toho, čo Apple znamená „Odpočinok“ alebo „Aktívny“, v aplikácii pre zdravie sa zobrazí popis, ak klepnete na niektorú z týchto kategórií.
Napríklad, ak by som bol aktívny každý deň, ako som bol 25. októbra, moje hodinky Apple Watch si myslia, že by som mohol denne spotrebovať takmer 2600 kalórií a stále si udržiavať svoju váhu. (Geez, chcem byť tak zaneprázdnený, aby som mohol skutočne jesť toľko!) Samozrejme, ak by ste chceli byť s týmito číslami ešte presnejší, mohli by ste pridať týždennú hodnotu a deliť siedmimi, aby ste použili priemer ako ste hrali v priebehu týždňa.
Nakoniec je dôležité vedieť, že hodinky Apple Watch používajú na výpočet týchto čísel vek, výšku, hmotnosť a pohlavie, ktoré ste uviedli. Postupujte podľa týchto pokynov, aby ste sa ubezpečili, že sú informácie správne, alebo aby ste ich zmenili pri zmene hmotnosti alebo veku.
spustite na svojom iPhone aplikáciu Apple Watch
- Klepnite na Moje hodinky
- Ďalej klepnite na Two Health
- Potom upravte
Áno, dobre, rozmazal som svoju váhu. Nehanbím sa za to, ale stále … rozprávam veľa ľudí na internete, koľko vážim, cítim sa čudne.
Ak ste na trhu s novými hodinami Apple Watch, môže sa vám tento príspevok TechJunkie javiť ako užitočný: Aký je najnovší príspevok Apple Watch práve teraz.
Používate hodinky Apple Watch na sledovanie kalórií? Prosím informujte nás o svojich skúsenostiach s používaním Apple Watch, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vašu stravu a ďalšie ciele v komentároch nižšie!
