Aplikácia Apple Watch Activity vám uľahčuje udržiavať si prehľad o kalóriách, ktoré spaľujete každý deň. Automaticky presúva ciele každý týždeň a pomáha vám zbaviť ďalšie kalórie. Dosiahnutie určeného cieľa vás určite naplní hrdosťou. Existujú však používatelia, pre ktorých je ťažké udržať krok s tempom určeným touto aplikáciou.
V niektorých prípadoch sa cieľový počet kalórií môže z jedného týždňa na druhý zdvojnásobiť. Toto je ďalšia motivácia, ak ste na prísnej diéte a cvičebnom režime. Ale to nie je dosiahnuteľné pre všetkých. Stanovenie príliš ambicióznych cieľov môže zlyhať a úplne vás odradí pomocou aplikácie.
Našťastie je prispôsobenie cieľov týkajúcich sa kalórií vašim preferenciám jednoduché. Pokračujte v čítaní a zistite, ako naplno využívať funkcie tejto aplikácie.
Zmena cieľov týkajúcich sa kalórií
Aplikácia Aktivita vám umožňuje zmeniť iba ciele Presunúť, zatiaľ čo Stánok a Cvičenie jeden zostávajú tak, ako sú. Krúžok Presunúť ciele (červený) označuje počet spálených kalórií do určitého dňa za deň. Počítadlo zobrazuje aktívne kalórie, čo znamená tie, ktoré ste odhodili pohybom.
Ak chcete zmeniť denný cieľ, spustite aplikáciu Activity (na iWatch), vyberte zvonenie, stlačte na obrazovku a vyberte Change Move Goal. Klepnutím na ikony plus alebo mínus znížite alebo zvýšite cieľové číslo cieľa Presunúť. Kliknite na položku Aktualizovať, keď budete s týmto číslom spokojní. To je všetko - zmenili ste cieľ.
Poznámka: Platí to pre denné ciele, nie pre týždenné ciele, hoci týždenné číslo odráža zmeny.
Sledujte svoje úspechy
V aplikácii Aktivita získate ukážku svojich úspechov a uvidíte, ako ste blízko k cieľu. Táto funkcia je k dispozícii na zariadeniach iWatch a iPhone. Aplikácia pre iPhone je o niečo lepšia, pretože vám umožňuje sledovať mesačný pokrok. Takto pristupujete k štatistikám:
pozerám
Klepnutím otvoríte aplikáciu Aktivita a potiahnete prstom nadol alebo korunou iWatch nadol. Okná zobrazujú váš postup pri každej aktivite. Môžete vidieť percento, kalórie alebo - v prípade cieľov Cvičenie a Stánok - minúty a hodiny. V ponukách sa tiež zobrazujú hodiny maximálnej aktivity a všetko je farebne koordinované: červená pre pohyb, zelená pre cvičenie a modrá pre stojan.
IWatch má tiež týždenné súhrny v pondelok. To vám umožní skontrolovať, ako ďaleko ste prešli minulý týždeň a funkcia je dostupná v niekoľkých klepnutiach (presnejšie, musíte klepnúť, stlačiť a klepnúť). Po spustení aplikácie Aktivita stlačte na obrazovku, aby ste sa dostali do ponuky, a vyberte položku Týždenný prehľad.
iPhone
Ako ste už povedali, na vašom iPhone môžete vidieť pokrok za celý mesiac. Stačí otvoriť aplikáciu Aktivita a vyberte možnosť História (v ľavej dolnej časti okna). Ak chcete získať viac podrobností o každom dni, klepnite na dátum v kalendári. Ak ste vypracovali ktorýkoľvek deň, vedľa nej sa objaví malá zelená bodka.
S týmto vedomím môžete na karte Cvičenia získať ďalšie štatistiky o cvičení. Tieto štatistiky sa líšia podľa vašej rutiny. Trasa sa napríklad zobrazí, ak jazdíte, túry, bicyklovate alebo plávate v otvorených vodách.
Oznámenia a pripomienky
Pamätanie na vstávanie môže byť výzvou v náročnom dni. Aplikácia Activity je tu, aby vás každú hodinu postrčila, aby ste sa dostali zo stoličky. Tiež vás informuje, či zaostávate za cieľom.
Spustite aplikáciu Apple Watch, vyberte Moje hodinky a stlačte Aktivita. Môžete nastaviť niekoľko typov pripomenutí a upozornení. Pri pripomenutí stojana dostanete upozornenie, ak sedíte dlhšie ako 50 minút. Denné koučovanie vám pomôže plniť ciele a výzvy v oblasti aktivít. Akonáhle splníte cieľ, vaše ciele splnia vaše úsilie.
Prezeranie ocenení a zdieľanie
Ak sa pozriete na svoje súčasné ocenenia za aktivitu, môže to urobiť zázraky pre vašu motiváciu. Na zariadení iPhone klepnite na aplikáciu Aktivita a vyberte ikonu hviezdičky v dolnej časti, čím sa dostanete na kartu Ocenenia. Teraz môžete naraziť na ktorýkoľvek zo symbolov ocenenia a zistiť, čo predstavuje. Získané ocenenia sú farebné, zatiaľ čo tie, ktoré ešte musíte dosiahnuť, sú čierna a sivá.
Splnenie a rozšírenie vašich cieľov vám dáva určité práva na vychvaľovanie. Môžete uložiť obrázok z aplikácie Aktivita (na iPhone) a potom ho zdieľať na sociálnych médiách. Použite nasledujúcu cestu:
Aplikácia aktivity> História> Vyberte deň> Tlačidlo Zdieľať> Uložiť obrázok
Bež Forrest bež
Pravdepodobne budete tráviť väčšinu pracovného týždňa v sedavej polohe. Toto vám nezdraví dobre a veci sa zhoršujú, ak pravidelne nevykonávate.
S úplnou úprimnosťou môže byť výzvou nájsť motiváciu vstávať. Ale buzz od vás iWatch môže stačiť na to, aby vás vyzval, aby ste vstali a aspoň sa trochu pohybovali po kancelárii. Nikdy neviete, mohli by ste sa zapojiť a začať vykonávať ocenenia za aplikáciu Activity.
Nezabudnite nastaviť kalorický cieľ podľa svojich preferencií. Keď prispôsobíte aplikáciu tak, aby vyhovovala vašim potrebám, bude menej pravdepodobné, že sa vzdáte svojich skvelých nových návykov.
