Dobre, priznávam: málo spím. Nejde o to, že by som nechcel dostať odporúčaných sedem až osem hodín každú noc, ale o to, že každú noc vždy zabudnem spať v správny čas. Našťastie pre ľudí, ako som ja, Apple predstavil novú funkciu s názvom Bedtime v aplikácii Hodiny pre iPhone. Táto funkcia vám má pomôcť dostať sa do postele včas a sledovať váš plán spánku, pričom vám poskytne informácie, ktoré vám pomôžu trvalo dobre spať. Ach áno, a zobudí ťa to každý deň!
V tomto článku Ukážem vám, ako používať novú funkciu večierka v aplikácii Hodiny na zlepšenie spánku. Pred spustením tohto návodu sa uistite, že váš iPhone je aktualizovaný na iOS 10 alebo vyšší – nie sú potrebné žiadne ďalšie aplikácie.
Začíname s aplikáciou Pred spaním
Na to, aby Večierka správne sledovala váš spánok, poskytovala vám pripomienky spánku a zvonila váš budík, musíte prejsť jednoduchým (ale zdĺhavým) procesom nastavenia. Prevediem vás tým.
Ako si na svojom iPhone nastavím večierku?
- Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Clock.
- Klepnite na možnosť Večierka v dolnej časti obrazovky.
- Klepnite na veľké tlačidlo Začíname v dolnej časti obrazovky.
- Zadajte čas, kedy sa chcete zobudiť, pomocou posúvača času v strede obrazovky a klepnite na tlačidlo Next na v pravom hornom rohu obrazovky.
- V predvolenom nastavení vám večierka spustí budík každý deň v týždni. Na tejto obrazovke si môžete vybrať dni, kedy nechcete, aby vám zvonil budík, ťuknutím na ne. Pokračujte klepnutím na tlačidlo Ďalší.
- Vyberte, koľko hodín spánku potrebujete každú noc, a klepnite na tlačidlo Ďalší.
- Vyberte, kedy chcete každý večer dostávať pripomienku večierky, a klepnite na tlačidlo Ďalší
- Nakoniec vyberte zvuk budíka, ktorým sa chcete zobudiť, a klepnite na tlačidlo Next. Teraz ste pripravení použiť večierku.
Ako môžem používať aplikáciu Bedtime App?
Teraz, keď ste nastavili večierku, je čas ju použiť. V predvolenom nastavení vám funkcia pripomenie, kedy máte spať, a zobudí vás každý deň, keď ste jej to prikázali počas procesu nastavenia. Ak však chcete na noc pred spaním vypnúť, otvorte aplikáciu Hodiny, klepnite na tlačidlo Čas pred spaním a otočte posúvač v hornej časti menu do polohy off
V ponuke Večierka uvidíte v strede obrazovky veľké hodiny.Tieto hodiny môžete použiť na úpravu času spánku a budenia posunutím wakeup a alarm nepretržite. Týmto sa natrvalo upravia časy vstávania, takže si to po víkende nastavte späť!
Čas pred spaním zaznamená váš plán spánku a zosynchronizuje ho so vstavanou aplikáciou Zdravie. Svoje spánkové vzorce si môžete pozrieť aj ako graf v spodnej časti obrazovky večierky.
Okrem týchto malých funkcií je večierka úplne automatizovaná. Pokiaľ túto funkciu nevypnete, váš iPhone vám každú noc pripomenie, kedy máte spať a kedy sa zobudiť. A v tom je tá krása – je to jednoduché a nenáročné riešenie, ktoré vám pomôže dosiahnuť lepší spánok.
Vychutnajte si spánok!
A to je všetko, čo je pred spaním! Užite si svoj novoobjavený plán spánku. Ak používate Bedtime, dajte mi vedieť, ako to pomohlo vašej kvalite spánku v komentároch - rád si to vypočujem.
