Sledovanie spánku na inteligentných hodinkách nie je novinkou. Fitbit, Garmin, Samsung a ďalší ponúkajú celý rad prehľadov a metrík súvisiacich so spánkom spolu so schopnosťou automaticky sledovať váš čas v posteli.
V minulosti bolo sledovanie spánku pre Apple Watch dostupné prostredníctvom aplikácií tretích strán. S novou aktualizáciou watchOS7 ponúka Apple svoju integrovanú aplikáciu Sleep, ktorá sleduje na Apple Watch Series 3 a novších.
Aj keď aplikácia Apple Watch Sleep ponúka množstvo funkcií vrátane zisťovania, kedy a ako dlho spíte, a synchronizácie vašich zariadení dohromady, neposkytuje podrobnú analýzu vášho spánku.
Ak chcete úplnejší obraz o svojich spánkových vzorcoch, nasledujúce najlepšie aplikácie na sledovanie spánku pre Apple Watch budú sledovať a zaznamenávať každý aspekt vášho spánku.
Najlepšie aplikácie na sledovanie spánku pre Apple Watch
1. AutoSleep
Ak radi ležíte v posteli a čítate si knihu alebo flámujete na Netflixe s priateľmi, AutoSleep je pre vás dokonalá aplikácia na sledovanie spánku. Aplikáciu je jednoduché nastaviť a môžete jej dať vedieť, keď zaspávate povolením jej funkcie Lights Off priamo na hodinkách.
AutoSleep analyzuje tri kľúčové oblasti: spánok, kvalitu a pripravenosť vyrovnať sa s požiadavkami dňa na základe vašej histórie spánku. Aplikácia sleduje, ako dlho vám trvá, kým zaspíte, a zobrazuje váš spánok v grafe.
Môžete si pozrieť, aký hlboký bol váš spánok a srdcovú frekvenciu v spánku za časové obdobie zobrazené na grafe.Môžete tiež vidieť vrcholy a minimá v spánku, ktoré naznačujú, kedy ste tvrdo spali, kedy ste vstali, čas strávený v hlbokom spánku a čas strávený kvalitným spánkom.
AutoSleep má farebné krúžky na sledovanie vášho spánku a porovnáva ho s vašimi cieľmi spánku, aby ste vedeli, aký pokrok ste dosiahli. Navyše má „banku spánku“ na týždeň, ktorá je založená na tom, koľko spánku za noc zaspíte. Ak spíte viac, budete mať kredit navyše a ak spíte menej, zadĺžite sa.
Na rozdiel od Apple Watch, ktoré musíte nosiť do postele, aby funkcia sledovania spánku fungovala, AutoSleep funguje, aj keď Apple Watch nenosíte. Stačí sa ráno dotknúť hodiniek a aplikácia bude vedieť, že ste hore.
Za jednorazový poplatok 3,99 USD vám AutoSleep poskytne slušné množstvo dát, čo je skvelá hodnota v porovnaní s tým, čo získate s aplikáciou Apple Watch Sleep.
2. Spánkový cyklus
Sleep Cycle je bezplatná aplikácia na sledovanie spánku pre Apple Watch, ktorá analyzuje vaše spánkové vzorce a zisťuje zvuky ako kašeľ, chrápanie, rozprávanie zo spánku a ďalšie.
Aplikácia má inteligentný budík, ktorý je navrhnutý tak, aby vás jemne zobudil počas fázy ľahkého spánku, aby ste mohli začať svoj deň plný energie. Navyše monitoruje vaše vzorce pred spaním od chvíle, keď si odložíte budenie, aby vám poskytla podrobnú analýzu vášho spánku, aby ste svojmu spánku porozumeli.
Bezplatná verzia ponúka analýzu spánku pomocou patentovanej zvukovej technológie alebo akcelerometra, podrobné štatistiky spánku, denné grafy spánku, melódie budíka a integráciu s Apple He alth.
S prémiovou verziou získate mesiac zadarmo a prístup ku všetkým prémiovým funkciám, po ktorých budete platiť 29,99 USD ročne.Tieto funkcie zahŕňajú dlhodobé trendy spánkového režimu, spánkové príbehy alebo relaxačné príručky, prispôsobiteľné okno budenia, záznam zvuku a poznámky o spánku.
Okrem toho si môžete zabezpečiť údaje o spánku prostredníctvom online zálohy, stiahnuť si údaje o spánku na analýzu alebo ich zdieľať na sociálnych médiách.
3. NapBot
NapBot je výkonná aplikácia na sledovanie spánku pre Apple Watch, ktorá sleduje a zaznamenáva váš spánok a zároveň monitoruje okolitý hluk, aby vám pomohla pochopiť, ako to ovplyvňuje kvalitu vášho spánku.
Aplikácia využíva strojové učenie na zariadení na zistenie, automatické sledovanie a pochopenie vášho spánku. Vďaka integrácii s Apple He alth aplikácia sťahuje a zdieľa údaje, ako je analýza srdcovej frekvencie, aby ich prezentovala v jasných a ľahko čitateľných grafoch, aby ste im porozumeli.
Rovnako ako iné aplikácie tretích strán na sledovanie spánku, NapBot počíta ľahké a hlboké fázy spánku a poskytuje podrobnú analýzu fáz spánku.
Môžete tiež spravovať svoje upozornenia alebo ciele spánku a používať dynamické upozornenia na zobrazenie ukážky údajov o spánku bez spustenia aplikácie.
NapBot je k dispozícii ako bezplatná verzia, ale na odomknutie funkcií, ako sú história spánku a trendy spánku, sa budete musieť prihlásiť na odber jeho prémiovej verzie. Tieto prémiové funkcie ukazujú, koľko spíte, a rozlišujú vzorce, ktoré by mohli ovplyvniť kvalitu vášho spánku.
4. SleepWatch
SleepWatch využíva umelú inteligenciu (AI) na automatické sledovanie, dosahovanie a zlepšovanie vášho spánku. Aplikácia sa integruje s Apple He alth a zobrazuje údaje, ako je porovnanie srdcovej frekvencie a komplexné analýzy spánku, ku ktorým máte prístup s prémiovým členstvom.
Úhľadná a podrobná aplikácia vám umožňuje upraviť citlivosť detekcie spánku a nastaviť ciele spánku. Jeho inteligentné pripomenutie pred spaním vám pripomenie, že máte ísť spať v určený čas, aby sa zlepšil váš spánkový rytmus.
Získate tiež údaje na základe pomeru ľahkého a pokojného spánku, spánkových vzorcov a srdcovej frekvencie a zobrazíte ich na hodinkách Apple Watch.
Ak radi vidíte, ako môže zmena životného štýlu ovplyvniť váš spánok, potom je pre vás aplikácia SleepWatch.
5. Vankúšové automatické sledovanie spánku
Pillow Automatic Sleep Tracker žije vo vašich hodinkách Apple Watch a analyzuje, čo robíte, keď spíte. Aplikácia vám ukáže kvalitu vášho spánku a pomocou týchto údajov zistí najvhodnejší čas na jemné prebudenie, aby ste mohli vstať z postele pripravení na deň.
Aplikácia dokáže automaticky analyzovať vaše spánkové cykly pomocou hodiniek a môžete ju použiť ako inteligentný budík, ktorý vás zobudí v najľahšom možnom štádiu spánku. Vankúš navyše zaznamenáva dôležité zvukové udalosti, ako je rozprávanie v spánku, chrápanie alebo spánkové apnoe a akékoľvek desivé zvuky, ktoré v noci vydávate.Aplikácia sa integruje s Apple He alth, aby ste získali väčší obraz o vašom celkovom zdraví.
Vankúš poskytuje užitočné tipy na spánok, korelácie životného štýlu a prezentuje údaje v čitateľných grafoch a tabuľkách. Celková používateľská skúsenosť je veľmi intuitívna, takže môžete prechádzať údajmi o spánku, nastaveniami inteligentného budíka a ďalšími funkciami.
Ak chcete, aby vás Pillow prebudil skladbou z vašej knižnice Apple Music, stačí prepnúť do manuálneho režimu a povoliť prehrávanie hudby. Môžete tiež prehrať, exportovať alebo odstrániť akýkoľvek zvukový záznam.
Presné sledovanie spánku
Spánok je jednou zo záhad života, ale s aplikáciou na sledovanie spánku môžete pochopiť prebúdzanie, spánok a to, čo sa deje medzi tým. Ak ste hľadali najlepšie aplikácie na sledovanie spánku Apple Watch, ktorýkoľvek z našich piatich tipov je dobrým miestom, kde začať. Možno nie sú stopercentne presné, ale môžete ich použiť na zbieranie vzorcov a trendov, ktoré vám môžu časom pomôcť zlepšiť spánok.
