Spíš dosť? Podľa CDC jeden z troch dospelých nie je. Nedostatok spánku môže spôsobiť, že budete nervózni a nebudete pripravení čeliť výzvam nasledujúceho dňa, no časom to môže mať vážnejšie zdravotné následky.
Ak však máte smartfón, nástroje, ktoré potrebujete na viac spánku, sú vzdialené len pár ťuknutí na obrazovku. Existuje niekoľko aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť lepšie si zavrieť oči, ako aj niekoľko, ktoré vám poskytnú prehľad o tom, koľko spíte a o kvalite tohto spánku.
Tu sú niektoré z najlepších.
Jablková večierka
Najlepšia aplikácia na správu spánku je už zabudovaná vo vašom telefóne. Ak otvoríte aplikáciu Clock a klepnete na kartu Bedtime, zobrazí sa výzva nastavte si večierok, koľko hodín chcete spať každú noc a ako by ste mali byť upozornení, že je čas ísť spať.
Postupom času sa budú zhromažďovať údaje o vašich spánkových vzorcoch, aby ste mohli upraviť svoje spánkové návyky. Týmto sa tiež aktivuje režim Nerušiť.
Inteligentný budík spánkového cyklu
Prvým krokom k zlepšeniu spánku je sledovanie toho, ako sa vám každý večer darí. Až donedávna ste na to potrebovali nositeľné zariadenie, ale vývojárom sa podarilo poskytnúť sledovanie spánku aj bez neho.
Budík spánkového cyklu využíva technológiu analýzy zvuku na zistenie, kedy ste vstúpili do rôznych štádií spánku, a potom poskytuje štatistiku spánku, ktorá vám pomôže udržať krok.
V prípade väčšiny funkcií je to zadarmo. Prémiová verzia zahŕňa online zálohovanie a detekciu chrápania za cenu 29,99 USD ročne.
Kľud
Hoci je Calm najlepšie známy ako meditačná a relaxačná aplikácia, jeho funkcie spánku neustále rastú. Získate dychové cvičenia navrhnuté tak, aby vám pomohli uvoľniť sa a zaspať.
Najobľúbenejšou funkciou spánku v aplikácii Calm sú Príbehy spánku, ktoré vám umožnia zdriemnuť si, kým vám rozprávači ako Matthew McConaughey a Stephen Fry čítajú príbeh.
Calm je zadarmo pre základné funkcie. Prémiová verzia potrebná pre veľkú väčšinu meditácií a príbehov spánku stojí 14,99 USD mesačne alebo 59,99 USD ročne.
Budík na dobré ráno
Pravdepodobne už poznáte aplikáciu budíka od Apple. Ale prebudenie uprostred spánkového cyklu môže zvýšiť váš krvný tlak a na chvíľu sa budete cítiť unavení.
Budík Dobré ráno používa akcelerometer zabudovaný v iPhone na sledovanie vášho spánku. Nastavíte si budík a do 30-minútového okna od času prebudenia aplikácia vyberie najlepší čas na zobudenie.
Na výber je toľko aplikácií, že ľahko nájdete tú, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Ale môže to trvať niekoľko rôznych aplikácií, aby ste to zúžili. Či už je to rozprávka pred spaním alebo upokojujúca meditácia, ktorá vám pomôže uvoľniť sa a zaspať, aplikácia vám pomôže nasmerovať vás na správnu cestu.
