Ležať v noci a ráno stláčať tlačidlo odloženia je v tejto modernej dobe čoraz bežnejšie. Od Netflixu po Candy Crush je množstvo rozptýlení, ktoré čakajú na to, aby vám ukradli váš čas a pozornosť zo spánku.
Chvalabohu, existuje veľa bezplatných aplikácií a služieb pre iOS, ktoré môžu zmierniť nespavosť, takže sa nemusíte uchyľovať k užívaniu liekov alebo sledovaniu návodov na YouTube. Hlavné aplikácie a nástroje, na ktoré sa zameriavam, sú Vankúš , Vankúš na spanie , Alarmy , Mathe, a nástroj iOS, Nočný režim
Za posledný týždeň som 5 rôznych nocí vyskúšal 5 rôznych aplikácií a pomôcok pre iOS a hodnotil som svoj spánok na stupnici od 1 do 10. Tu je to, čo sa stalo. Toto samozrejme nie je veľa času na správne posúdenie každej aplikácie, ale dúfajme, že vám to dá dobrú predstavu o tom, čo môžete očakávať.
5. Mathe Alarm
Zistil som, že veľmi dôležitou súčasťou dobrého odpočinku je správne vstávanie. Väčšina budíkov vás odpáli tak, že sa budete báť vstávať alebo hrať obľúbené pesničky až do sporu, ale budenie môže byť s Mathe Alarm Clock exponenciálne menej otravné.
Keď som používal Mathe, bol som nútený vyriešiť matematický problém skôr, ako sa môj budík vypne. Aj keď to bolo spočiatku nepríjemné, ukázalo sa to ako účinná technika prebúdzania, a keď som budík konečne vypol, moja myseľ sa zábavným spôsobom prebudila.
Bol som pripravený vyriešiť akúkoľvek hádanku, ktorá mi prišla do cesty. Toto je určite niečo, na čo by ste sa mali pozrieť, ak máte radi logické hry a máte problém sa ráno zobudiť.
4. Vankúš
Podľa môjho názoru bol Pillow pre iOS určite jednou z najzaujímavejších aplikácií v zozname. Softvér tejto aplikácie využíva mikrofón na analýzu spánku. Jednou zo zaujímavých funkcií, ktoré táto aplikácia ponúka, je kompatibilita s Apple Watch a Apple He alth.
Kompatibilita s Apple Watch znamená, že všetko, čo musí používateľ urobiť, je načítať aplikáciu do smartfónu, nosiť hodinky a spať a Vankúš automaticky rozpozná a analyzuje spánkové vzorce.
Ďalšou z najlepších funkcií bol inteligentný budík, ktorý sleduje spánkové cykly a automaticky vás zobudí počas najľahšieho spánkového cyklu. Hoci ma zobudili ešte pred budíkom, cítil som sa viac oddýchnutý, ako keby som spal ďalších dvadsať minút.
Veľký problém, ktorý mám s vankúšom, je skutočnosť, že aplikácia zaznamenáva zvukové udalosti počas spánku. Chrápanie, spánkové apnoe a rozprávanie v spánku budú zaznamenané a pridané do databázy, aby ste si ich mohli prezrieť alebo odstrániť.
Osobne nechcem, aby sa v žiadnej databáze nachádzali moje hlasové nahrávky, najmä ak chrápem alebo rozprávam zo spánku! Ak by to nebolo pre tento aspekt, táto aplikácia by určite patrila medzi moje top 3.
3.ight Shift
Na 3rd mieste som našiel Nočná smenarežim bol podstatne užitočnejší ako iné aplikácie, ktoré som používal.
Pomôcka Night Shift umožňuje používateľovi nastaviť čas spánku na svojom smartfóne a po uplynutí tohto určeného času obrazovka telefónu stlmí modré svetlo vyžarované z displeja, aby sa vytvoril teplejší svetelný efekt.
Modré svetlo vrhá signály v mozgu, ktoré hovoria vášmu telu, aby spalo, takže jasná obrazovka telefónu o 11:30 v noci v podstate hovorí vášmu mozgu: „Slnko ešte svieti a nie je čas ešte spi!" Tento nástroj pôsobí proti tomuto princípu a teplejšie odtiene vám pomôžu zaspať rýchlejšie.
Na nočnej zmene je mojou obľúbenou jednoduchosťou jej používania. Ak ju chcete aktivovať, stačí prejsť na Nastavenia > Displej a jas > Nočná zmena, kde môžete nastaviť plán spánku a teplotu farieb. Nastavenie tejto zo všetkých aplikácií na zozname zaberie najmenej času, tak to skúste!
2. Vankúš na spanie
Pokiaľ ide o zdravý spánok, chcete niečo, čo je konzistentné a ľahko sa používa. Sleep Vankúš je aplikácia s bielym šumom, ktorá nemá niekoľko funkcií ako ostatné aplikácie, ale svoju prácu zvládne dokonale.
Zistil som, že kvalita zvuku okolitých zvukov vankúša na spánok ďaleko prevyšuje konkurenciu. Niektoré z mojich obľúbených funkcií na vankúši na spánok zahŕňajú budík s pomalým zoslabovaním, obrovské množstvo bieleho šumu (cvrčky, oscilujúci ventilátor, vlny) a možnosť nastaviť si obľúbené zoznamy skladieb na spánok.
Väčšina aplikácií v zozname ponúka variáciu bieleho šumu, ale zistil som, že keď som túto aplikáciu používal, zaspal som oveľa rýchlejšie a spal som zdravo celú noc. Táto aplikácia zaručila niektoré z najlepších Z v mojom živote už po jednej noci používania, takže by som povedal, že sa to určite oplatí preskúmať.
1. Alarm
Alarmy je určite môj obľúbený. Mal som problém vybrať víťaza na prvom mieste, ale tortu berie Alarmy. Aj keď bola táto aplikácia ohodnotená ako najnepríjemnejšia budíková aplikácia na svete podľa CNET, Gizmodo a The Huffington Post, stále je najlepšia.
Či už ide o potrasenie telefónom, riešenie matematického problému alebo uhádnutie poradia pamäťovej hádanky, Alarmy zahŕňa a zdokonaľuje množstvo funkcií z iných aplikácií v tomto zozname.
Najpozoruhodnejšou funkciou tejto aplikácie je registrácia polohy. Všetko, čo musíte urobiť, je nastaviť miesto, kde sa váš budík deaktivuje a vypne sa až vtedy, keď toto miesto odfotíte. Použil som to najbežnejšie, umývadlo.
Akokoľvek to bolo nepríjemné, keď som sa dostal až k umývadlu, nemusel som stlačiť tlačidlo odloženia. Bol som definitívne hore. Alarmy má tiež zvuky spánku (uvedené v vankúši na spanie), ktoré vytvárajú relaxačný biely šum, pri ktorom zaspávate. Alarmy je moja obľúbená aplikácia zo série, pretože spája najlepšie časti každej aplikácie do jedného, ľahko použiteľného rozhrania.
Zhrnutie
Po jedinej noci s ktoroukoľvek z týchto aplikácií dôjde k výraznému zlepšeniu kvality spánku.Nájdenie služby na zlepšenie vášho spánku je veľmi osobná a dynamická skúsenosť a neexistuje žiadne univerzálne riešenie, ako dosiahnuť pokojný spánok.
Každá aplikácia je zameraná na iný typ človeka, takže vyskúšajte všetky a zistite, ktorá z nich najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu.
Dobre sa vyspi. Zaslúžiš si to.
